ARTIGOS


Alongamento

Existe muita polêmica do alongamento na musculação, gostaria que me orientasse qual a melhor hora de alongar:
- Antes do treino?
- Durante o treino (após cada exercício)?
- ou no final do treino?
Espero que me oriente, pois estamos com uma polêmica terrível.

A amplitude articular sempre aumenta quando os limites são forçados. A ginástica com pesos (musculação) e também os alongamentos aprimoram (ou reabilitam) as amplitudes em indivíduos com limitações nos movimentos (idosos, sedentários). As grandes amplitudes observadas em alguns indivíduos são muito mais resultante de genética privilegiada do que fruto do treinamento especifico. Grandes amplitudes são exigidas na prática de alguns esportes e atividades, mas não nos afazeres cotidianos comuns.

Os alongamentos em musculação não são necessários, salvo como aquecimento (antes das sessões), ou quando se objetiva melhora - especial neste aspecto, devendo então ser treinada em dias ou horários estabelecidos.
Se gostar de alongamento pode fazê-lo, mas sem “neuras” de que sem eles não estará treinado nem apto às atividades físicas.

Referências bibliográficas estão disponíveis para consulta na sede da FEPAM.


Fonte: Maria Nilcilene De Menezes


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