ARTIGOS
Efeitos nas Articulações
Tal como ocorrem como os ossos, músculos e tendões, também as cartilagens e ligamentos recebem estímulos tróficos e de fortalecimento advindos da atividade física. Os exercícios com pesos são os mais eficientes para essa finalidade, devido as sobrecargas e amplitudes controladas, e a ausência de impacto. A concepção antiga de que o corpo humano é uma máquina que precisa ser preservada com o repouso, merece reparos. Uma máquina biológica é aprimorada pelo uso não excessivo, e se deteriora rapidamente com o desuso. Entende-se por uso não excessivo o controle adequado das sobrecargas da atividade física.
As amplitudes articulares aumentam sempre que os pontos limites do movimento são forçados. Os exercícios com pesos e os de alongamentos aumentam as amplitudes articulares das pessoas com limitações dos movimentos, seja por sedentarismo prolongado ou por retrações capsulares devidas a imobilizações. Quando a pessoa já apresenta boa amplitude de movimentos, os exercícios com pesos são ineficiente para aumentar ainda mais a flexibilidade, isto sendo possível apenas com os exercícios específicos. Os exercícios aeróbios têm pouco efeito na flexibilidade.
